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哺乳期能吃苋菜吗

2020-01-21

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哺乳期能吃苋菜吗? 文章导读

苋菜很多人都吃过,这是餐桌上的常见蔬菜,苋菜有长寿菜之称,可见苋菜的营养丰富。哺乳期的女性饮食很重要,有很多食用禁忌。一般来说,哺乳期的女性能适当的吃点苋菜,对身体也好。

1.哺乳期苋菜。苋菜含丰富的铁,可以合成红细胞中的血红蛋白,有造血和携带氧气的功能,是哺乳妈妈的最佳食蔬。哺乳期妈妈适量吃些苋菜,还有促进排毒、防治便秘的功效。

2.苋菜是含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素A、钙、铁、纤维素等多种营养物质的,具有清热解毒、利大小便等功效,哺乳期的女性适量吃些有帮助排毒、增强体质的好处。

3.增强体质。哺乳期的妈妈刚生完宝宝,身体抵抗力还是比较弱的,而苋菜中富含蛋白质、胡萝卜素、矿物质及多种维生素,其中含有的蛋白质比牛奶更能充分的被人体吸收,所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上,在哺乳期适量食用,能为人体提供丰富的营养物质,有利于提高机体免疫力,增强体质。

4.补铁。苋菜中的丰富的铁能合成红细胞中的血红蛋白,有造血和携带氧气的功能,哺乳期妈妈食用后可以起到一定的补血补铁的效果。

5.促进宝宝骨骼生长。苋菜是富含容易被人体吸收的钙质的,而妈妈的饮食可以通过奶水影响到宝宝,这样对于宝宝的牙齿和骨骼的生长是有好处的。

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