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深海鱼油怎么吃

2019-09-20

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深海鱼油是一种比较常见的保健产品,吃一些深海鱼油可以促进血液循环、对大脑有很大的益处、预防老年痴呆。大家应该想不到深海鱼油竟然有这么多好处吧?那么深海鱼油怎么吃或许是一个难题,下面这篇文章就为大家解答疑惑。

一 、深海鱼油怎么吃

每天2次,每次1粒。最好不要喝茶,以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用,影响保健效果。一定要按照自然说明书量剂服用,如果服用之宝深海鱼油剂量过高,会导致血液不易凝结,增加出血的风险。对鱼和海鲜有过敏症状的人,在服用鱼油补充剂进,自然也可能会出之宝现过敏症状。深海鱼油可以降低血压。如果在服用降压药的人,尽量少服用。

二、深海鱼油的营养价值

深海鱼油为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微,只有寒冷地区深海里的鱼,如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高,而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。

三、深海鱼油的功效与作用

1、EPA能畅通血管

有助于保持血管畅通,预防血栓产生,阻止中风或心肌梗塞的发生;清除血液中堆积的脂肪,预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。

2、DHA可健脑益智

是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础,可以促进、协调神经回路的传导作用,以维持脑部细胞的正常运作。用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力,而老年人补充DHA则有助于活跃思维,预防老年痴呆症。

四、多吃深海鱼油可能反而有害

1、中山三院营养科专家卞华伟:“我不建议前来咨询营养的人们食用深海鱼油。不排除深海鱼油有保健作用,但多吃也可能对人体造成损害。深海鱼油实际上就是一种脂肪,单纯的多不饱和脂肪酸,每种脂肪单一使用都有所谓的不良反应,所以,从营养学角度,医生从来不建议人们只服用一种脂肪,而是建议摄入各类脂肪。把深海鱼油当做正常饮食外的保健品服用,无疑增加了人们饮食中的热量摄入,也是不利于人体健康的饮食习惯。”

2、深海鱼油的效果并不十分可信华南农业大学食品化学研究生刘先生则认为:“以保健品面孔出现的深海鱼油,其成分既没有经过临床试验的验证,也没有和一般食物一样,有长时间服用史可以证明安全,其效果和毒性情况,单凭商家说法,并不是十分可信的。很有可能所谓的作用并没有体现出来,脂肪堆积以及过氧化等副作用就体现出来了。”

看了上面这篇文章之后,大家应该知道深海鱼油怎么吃了吧。虽然深海鱼油有很多好处,但是还是要提醒大家不可以多吃。凡事都需要适量,适可而止。否则,反而会伤害到我们的身体。如果你需要补充点营养,那就选择深海鱼油吧!

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